庆祝上市 全新改版

有利于减肥的进餐习惯

2006-8-13 10:4 【

  尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。

  饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

  应尽量避免摄取糖量高的食品。

  尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

  主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

  充分摄取蔬菜。

  饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

  饥饿时才进食。

  饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

  饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。